Tips Kesehatan - Bagi sebagian orang, berat badan adalah hal yang sensitif, bahkan Kelebihan beberapa pon saja, akan membuat seseorang menjadi panik, khususnya bagi kaum wanita. Sehingga akan langsung menjalani ritual diet untuk menurunkan berat badan . Menurunkan berat badan ini selalu identik dengan diet.
Tapi, apakah benar hanya diet satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan ? Ternyata sebuah studi menunjukkan, ada bebrbagai cara yang dapat anda tempuh selain menjalani diet ketat. Penasaran kan ? Simaklah tips dibawah ini
1. Berolahraga
Berolahraga merupakan tips menurunkan berat badan yang paling umum. Akan tetapi, umum bukan berarti anda dapat menghilangkan kegiatan ini. Sebenarnya, olahraga merupakan cara paling efektif untuk membakar kalori dalam tubuh.
Olahraga bukan berarti anda harus pergi ke gym dan menghabiskan waktu berjam-jam untuk melakukan latihan keras dan treadmill. Dengan hanya berjalan, anda sudah dikatakan sedang berolahraga. Olahraga berjalan ini, banyak dipraktekkan di negara-negara luar, yang paling populer adalah negara Jepang. Pemerintah Jepang, amat mendukung olahraga ini. Salah satu bentuk dukungannya adalah dengan membangun sebuat taman khusus pejalan kaki yang didesain semodern mungkin agar penduduknya tidak malas berjalan kaki.
Cara lain adalah dengan menggunakan tangga. Dianjurkan anda lebih memilih untuk naik tangga dibandingkan escalator ataupun lift.
Bagi anda yang menyukai olahraga, anda dapat mencoba bersepeda dan berenang. Bersepeda merupakan salah satu tips menurunkan berat badan yang paling ampuh. Dengan bersepeda, anda tidak hanya membakar kalori dalam tubuh, tetapi juga menghilangkan stress dalam pikiran. Sebuah studi menunjukkan 6 dari 10 orang memilih bersepeda sebagai sarana rekreasi yang paling efektif.
Jika anda memilih untuk berenang, akan lebih baik lagi hasilnya. Selama berabad-abad, olahraga renang merupakan olahraga paling populer bagi anda yang akan atau sedang menjalankan program penurunan berat badan. Selain itu, berenang sangat baik bagi kesehatan jantung.
2. Kurangi waktu screen time
Salah satu penyebab seseorang malas berolahraga adalah karena mereka lebih senang menghabiskan waktu mereka untuk hal-hal lain yang tidak penting. Hal-hal ini disebut sebagai screen time. Sebagai contoh : menonton TV, bermain video games, dan bermain komputer.
Mereka yang melakukan kegiatan ini cenderung suka lupa waktu dan mengalami amnesia makanan. Amnesia makanan disini bukan berarti bahwa mereka lupa makan. Amnesia makan biasanya terjadi pada saat seseorang melakukan kegiatan diatas sambil ngemil. Mereka akan makan terus menerus dan lupa untuk berdiet. Oleh karena itu, disarankan anda untuk mengurangi screen time dan melakukan hal-hal yang dapat mendukung program diet anda.
3. Anda tidak perlu menghindari jenis makanan tertentu
Masih banyak dari kita yang berpikir bahwa penyebab utama naiknya berat badan adalah karena karbohidrat. Mereka yang mempunyai pemikiran seperti itu, cenderung menggunakan metode diet karbohidrat rendah. Metode ini memang terbukti efektif dapat menurunkan berat badan secara cepat dan drastis. Akan tetapi, banyak sekali dampak buruk dari diet karbo ini terhadap kesehatan tubuh anda, diantaranya: menurunnya kadar gula dalam darah, resiko terkena kolestrol karena terlalu banyak mengonsumsi protein sebagai pengganti karbohidrat, dan bau mulut tidak sedap.
Sebenarnya, anda tidak perlu menjalani metode diet karbo. Anda hanya perlu memperhatikan dan menjaga keseimbangan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Tubuh kita tetap memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi.
4. Perbanyak minum air putih
Tips menurunkan berat badan berikutnya adalah anda dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi air putih, paling sedikit 8 gelas perharinya. Air putih tidak hanya membantu anda dalam menjaga kesehatan anda, tetapi juga mampu membantu mencuci lemak dalam tubuh dan dikeluarkan dalam bentuk urine. Mudah bukan cara yang satu ini ? Jangan lupa untuk minum banyak sebelum makan. Kegiatan ini akan membantu anda untuk merasa cepat kenyang, sehingga dengan sendirinya anda akan mengurangi porsi makan anda.
Sekarang anda tidak perlu lagi menjalani diet ketat hingga diet ekstrim untuk memperoleh bentu tbuh ideal. Lakukanlah tips menurunkan berat badan diatas secara teratur dan benar, maka dalam beberapa minggu anda dapat melihat hasilnya. Semoga artikel ini dapat bermanfaat badi anda yang membutuhkannya.
Tapi, apakah benar hanya diet satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan ? Ternyata sebuah studi menunjukkan, ada bebrbagai cara yang dapat anda tempuh selain menjalani diet ketat. Penasaran kan ? Simaklah tips dibawah ini
Advertisement
1. Berolahraga
Berolahraga merupakan tips menurunkan berat badan yang paling umum. Akan tetapi, umum bukan berarti anda dapat menghilangkan kegiatan ini. Sebenarnya, olahraga merupakan cara paling efektif untuk membakar kalori dalam tubuh.
Olahraga bukan berarti anda harus pergi ke gym dan menghabiskan waktu berjam-jam untuk melakukan latihan keras dan treadmill. Dengan hanya berjalan, anda sudah dikatakan sedang berolahraga. Olahraga berjalan ini, banyak dipraktekkan di negara-negara luar, yang paling populer adalah negara Jepang. Pemerintah Jepang, amat mendukung olahraga ini. Salah satu bentuk dukungannya adalah dengan membangun sebuat taman khusus pejalan kaki yang didesain semodern mungkin agar penduduknya tidak malas berjalan kaki.
Cara lain adalah dengan menggunakan tangga. Dianjurkan anda lebih memilih untuk naik tangga dibandingkan escalator ataupun lift.
Bagi anda yang menyukai olahraga, anda dapat mencoba bersepeda dan berenang. Bersepeda merupakan salah satu tips menurunkan berat badan yang paling ampuh. Dengan bersepeda, anda tidak hanya membakar kalori dalam tubuh, tetapi juga menghilangkan stress dalam pikiran. Sebuah studi menunjukkan 6 dari 10 orang memilih bersepeda sebagai sarana rekreasi yang paling efektif.
Jika anda memilih untuk berenang, akan lebih baik lagi hasilnya. Selama berabad-abad, olahraga renang merupakan olahraga paling populer bagi anda yang akan atau sedang menjalankan program penurunan berat badan. Selain itu, berenang sangat baik bagi kesehatan jantung.
2. Kurangi waktu screen time
Salah satu penyebab seseorang malas berolahraga adalah karena mereka lebih senang menghabiskan waktu mereka untuk hal-hal lain yang tidak penting. Hal-hal ini disebut sebagai screen time. Sebagai contoh : menonton TV, bermain video games, dan bermain komputer.
Mereka yang melakukan kegiatan ini cenderung suka lupa waktu dan mengalami amnesia makanan. Amnesia makanan disini bukan berarti bahwa mereka lupa makan. Amnesia makan biasanya terjadi pada saat seseorang melakukan kegiatan diatas sambil ngemil. Mereka akan makan terus menerus dan lupa untuk berdiet. Oleh karena itu, disarankan anda untuk mengurangi screen time dan melakukan hal-hal yang dapat mendukung program diet anda.
3. Anda tidak perlu menghindari jenis makanan tertentu
Masih banyak dari kita yang berpikir bahwa penyebab utama naiknya berat badan adalah karena karbohidrat. Mereka yang mempunyai pemikiran seperti itu, cenderung menggunakan metode diet karbohidrat rendah. Metode ini memang terbukti efektif dapat menurunkan berat badan secara cepat dan drastis. Akan tetapi, banyak sekali dampak buruk dari diet karbo ini terhadap kesehatan tubuh anda, diantaranya: menurunnya kadar gula dalam darah, resiko terkena kolestrol karena terlalu banyak mengonsumsi protein sebagai pengganti karbohidrat, dan bau mulut tidak sedap.
Sebenarnya, anda tidak perlu menjalani metode diet karbo. Anda hanya perlu memperhatikan dan menjaga keseimbangan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Tubuh kita tetap memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi.
4. Perbanyak minum air putih
Tips menurunkan berat badan berikutnya adalah anda dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi air putih, paling sedikit 8 gelas perharinya. Air putih tidak hanya membantu anda dalam menjaga kesehatan anda, tetapi juga mampu membantu mencuci lemak dalam tubuh dan dikeluarkan dalam bentuk urine. Mudah bukan cara yang satu ini ? Jangan lupa untuk minum banyak sebelum makan. Kegiatan ini akan membantu anda untuk merasa cepat kenyang, sehingga dengan sendirinya anda akan mengurangi porsi makan anda.
Sekarang anda tidak perlu lagi menjalani diet ketat hingga diet ekstrim untuk memperoleh bentu tbuh ideal. Lakukanlah tips menurunkan berat badan diatas secara teratur dan benar, maka dalam beberapa minggu anda dapat melihat hasilnya. Semoga artikel ini dapat bermanfaat badi anda yang membutuhkannya.
