Rawatkesehatan.com, mengenai Cara Mencegah dan Mengobati Perut Kembung - Perut kembung biasanya disebabkan karena terlalu banyak udara yang terperangkap dalam sistem pencernaan sehingga menimbukan rasa yang tidak enak di dalam perut.
1. Cobalah untuk menghindari jenis makanan yang sering membuat perut kita kembung seperti kol, apricot, pisang, bawang merah, brokoli, lobak merah pedas, plum dan produk jusnya, makanan pedas, soda, bir dan minuman karbonasi lainnya, hingga es krim dan es soda susu.
2. Batasi makanan berlemak dan goreng-gorengan. Seringkali, keluhan perut kembung akibat makan-makanan berlemak. Karena lemak menghambat penggosongan perut dan meningkatkan sensasi rasa kenyang.
3. Secara perlahan, batasi makanan berserat tinggi. Jika anda mengkonsumsi suplemen serat, cobalah kurangi jumlahnya dan naikkan dosisnya secara bertahap. Cukup minum 10 gelas per hari jika anda mengkonsumsi suplemen serat.
4. Konsumsilah produk susu yang rendah lemak yang memiliki kandungan laktosa, seperti yoghurt.
5. Jika makan kunyah makanan perlahan-lahan dan telan makanan apabila makanan tersebut telah benar-benar hancur. Karena menelan makanan terlalu cepat udara yang tertahan dan tersekat di dalam usus akan membentuk gas yang menyebabkan perut terasa kembung. Makanan yang tidak di kunyah dengan sempurna akan sulit untuk dicerna sehingga dapat menyebabkan perut membuncit dan kemudian akan mengeluarkan gas yang berasal dari dalam perut.
6. Kurangi garam karena akan menyebabkan berlakunya pertambahan sodium dalam badan. Dan juga melambatkan mekanisme dan memaksa air keluar dari sel badan anda dan menyebabkan perut kembung.
Demikianlah cara mengatasi perut kembung, semoga bisa bermanfaat. Jangan lupa untuk membaca artikel 7 Manfaat Kulit Jeruk. terima kasih atas kunjungannya.
Cara Mencegah atau mengatasi perut kembung
Advertisement
2. Batasi makanan berlemak dan goreng-gorengan. Seringkali, keluhan perut kembung akibat makan-makanan berlemak. Karena lemak menghambat penggosongan perut dan meningkatkan sensasi rasa kenyang.
3. Secara perlahan, batasi makanan berserat tinggi. Jika anda mengkonsumsi suplemen serat, cobalah kurangi jumlahnya dan naikkan dosisnya secara bertahap. Cukup minum 10 gelas per hari jika anda mengkonsumsi suplemen serat.
4. Konsumsilah produk susu yang rendah lemak yang memiliki kandungan laktosa, seperti yoghurt.
5. Jika makan kunyah makanan perlahan-lahan dan telan makanan apabila makanan tersebut telah benar-benar hancur. Karena menelan makanan terlalu cepat udara yang tertahan dan tersekat di dalam usus akan membentuk gas yang menyebabkan perut terasa kembung. Makanan yang tidak di kunyah dengan sempurna akan sulit untuk dicerna sehingga dapat menyebabkan perut membuncit dan kemudian akan mengeluarkan gas yang berasal dari dalam perut.
6. Kurangi garam karena akan menyebabkan berlakunya pertambahan sodium dalam badan. Dan juga melambatkan mekanisme dan memaksa air keluar dari sel badan anda dan menyebabkan perut kembung.
Demikianlah cara mengatasi perut kembung, semoga bisa bermanfaat. Jangan lupa untuk membaca artikel 7 Manfaat Kulit Jeruk. terima kasih atas kunjungannya.
